大爱健身法·通讯·第一期

2009-07-08

大爱健身法：外企白领成功减肥记

柯云路说明：

《大爱健身法》发布后，许多朋友写来他们的收获。

时间很短，效果也很“初步”，但初显的效果却能给更多朋友启发。

怎样与身体对话，怎样感谢和赞美，方法要一步步摸索。

晓林的日记主要讲了美容和减肥。很有趣味。她将收获告诉我，并希望与朋友们分享她的喜悦……希望朋友们在大爱的境界中越来越健康！

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大爱健身法·通讯·第二期

2009-07-11

柯云路：告别失眠睡好觉的绝招

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大爱健身法·通讯·第四期

2009-07-18

离婚后,如何用爱为自己疗伤?

柯云路说明：

樱子学习《大爱健身法》，自己先受了益，马上想到与朋友分享。

她的快乐既是自己健康的快乐，还有一种帮助他人后得到的快乐。

送人玫瑰，手有余香。帮助他人，就是帮助自己。

与朋友分享也是“大爱健身法”的一个精神呢！

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大爱健身法·通讯·第五期

2009-07-26

宋美龄是一位虔诚的基督徒，赞美和感恩是她的长寿秘诀之一。赞美和感恩带来的平安、喜乐会影响到内分泌系统，进而影响身体的抗病能力和衰老速度。

女人三十的双重危机

三十岁是女人的黄金时期，但不可抗拒的自然规律——衰老也开始光顾她们的身体：脸上开始出现皱纹，身体慢慢发福；特别是繁忙的职场女性，她们工作压力大，极少有户外锻炼的时间……怎样才能延缓衰老，保持青春活力呢？

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《大爱健身法》·通讯·第六期

2009-07-29

  邓小平一生淡泊从容，宠辱不惊，以豁达的心态安享93岁高寿。

他在75岁高龄时，健步登上黄山；80多岁时，还能在大海中畅游1个多小时。

邓小平的养生之道，归纳起来就是“乐观豁达、勤于动脑、坚持锻炼、合理膳食”。

  1984年，当原联邦德国总理科尔请教他“长寿秘诀”时，他如是回答：

“我一向乐观，天塌下来，我也不怕，因为有高个子顶着。”

众所周知，邓小平在中国政坛“三起三落”，历经磨难，家庭成员也屡遭不幸；

  但他在逆境中从不怨天尤人，始终保持乐观的心态。

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《大爱健身法》·通讯·第七期

2009-08-02

懒人减肥的最好方法是“养欲”和少吃;对美食的欲望既不轻慢，也不纵容，“养”着它，使它保持着活泼的张力，这就是“养欲”的含义；至于少吃，则非常简单。

《大爱健身法》是一套简洁的健身养生术；它综合了现代心理学与中国古代儒家的、道家的、佛家的、中医的养生理念，对调整身心健康很有帮助；主要由四部分组成：大爱健身操；六字养生诀，祛病健身法；美容瘦身术。

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《大爱健身法》·通讯·第八期

2009-08-07 

《大爱健身法》：让你爱的人更爱你

朝阳是个年轻人，单纯敏感，我们多有交流。

这封信，朝阳谈了怎样对待“恋爱”，很有趣味。

我多次讲过，大爱不仅仅是健身，是关爱自己的身体，更是一种生活态度。

希望每一个朋友在操练《大爱健身法》与帮助他人的过程中，更加领悟人生与世界的奥秘，从而将大爱的境界与智慧自我人格化，使人生更健康也更快乐。 

《大爱健身法》是一套简洁的身心灵调养术；它综合了现代心理学与儒家的、道家的、佛家的、中医的养生理念，对调整身心状态很有帮助；主要由四部分组成：大爱健身操；六字养生诀，祛病健身法；美容瘦身术。

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《大爱健身法》·通讯·第九期

2009-08-09

大爱健身法·通讯·第十期

2009-08-28

颈椎痛不翼而飞

敬爱的柯老师：您好！

《大爱健身法》已经收到了，一定照此好好地去练。让我想不到您是一位著名作家，能给我寄吗？能理我这位普通人吗？收到后，感到特别惊喜！

我的颈椎一直不太好，多年疼痛。读了《大爱健身法》，照着书中的方法练了十分钟，感到痛感没有了，不是那么折磨我了，心情特别好起来。

好多年前，我听到中央电视台报道您的作品《新星》，介绍了您的情况，您的名字走进了我的心中。后来，我在当地的书店买过您的《大气功师》，还有《中国孩子成功法》。您的书一读，总有一种感觉。我很多身边的朋友，还常常说您的作品，也为您一些事情抱不平，总之说，是老早和您有缘的。那次您到十堰来，我挤到签字的人中，您还给我签了字，这对我是很有意义的事情，我很珍惜！另外，我最近几年来，爱好起文学，总在读着，写着，可是总不入门，渴望柯老师能给我一些指点……

祝福柯老师身体健康！万事如意！（梦想）

颈椎病的预防与治疗

梦想：你好！

谢谢你至今还珍藏着我的书。作者与读者以书结缘，对于一个以写作为生的人来说，是天下最美好的事情之一。

你信中提到颈椎痛，其实这类病如今已相当普遍，中医西医都有一些治疗方法，但很多时候也只是缓解症状。真正让这些部件好还要靠日常保养，包括合理的生活安排。如颈椎腰椎，正确的坐姿，不过劳（如长时间坐在电脑前），不受凉受热，等等，都很重要。

这也是“大爱”的一部分。体贴自己的身体，不让任何一个部位不堪重负地工作（不加节制的娱乐同样有害），同时加以适当的锻炼，这才是正确的态度。

你说自己爱好文学，这是很好的爱好。但对这种爱好不要执著，不要有太多的功利追求。你说自己总在读着，写着，这多好。在读着和写着的过程中，你会更深入文学与写作，提高对生活观察的敏锐度，也使自己的表达越来越准确。

这是人生历练的一部分，也是一种精神陶冶，把它当成乐趣吧！

祝好！（柯老师）

大爱健身法·读者反馈

主题：失眠

在网上看到有关你的文章，我就按照文章的方法做了，就在那晚我睡得很好啊……其实我是个常失眠的人，在初中就常失眠了，那时也才14岁。原来自己能和自己对话，我还是第一次听到，呵呵……

收到《大爱健身法》后，我坚持练习，已经一个星期没失眠了。　 

>>>柯云路书友圈http://q.ent.sina.com.cn/keyunlu

哪位朋友需要完整的《大爱健身法》，给我来信，我会发给你。

希望你有了体会和收获之后，与人分享，帮助更多的朋友提高身心健康水平。

我的邮箱：keyunlu@vip.sina.com

祝朋友们健康快乐！

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大爱健身法·通讯·第12期

2009-09-09

读者来信：大爱健身法治好慢性胃炎

尊敬的柯老师：您好！

最近读完了您发给我的《大爱健身法》，总共有三个文档。其实我第一个读到的是“怎样与胃对话”这篇文章，仅仅几分钟的时间让我获得了很大的精神鼓舞。因为我是一个有慢性胃炎的人，当西药已经对我不起作用之后，就看过一些中医方面的书籍，使用各种偏方治疗过，效果都不是那么明显，因为我始终受到身边人所说话的干扰：十人九胃，意思是胃病很普遍，也不能根治。所以在我胃疼的时候我只有求助于一些药物暂时缓解疼痛，从来都没有想过可以通过与胃的对话来缓解。虽然听到过水的秘密这些神奇的实验结果，懂得赞美的力量，但对自己的身体器官赞美，我还是头一次听说，不过细细读过所有的文档，我终于明白了爱原来是这么神奇的一种东西。于是，我慢慢地学着和身体器官对话，每次饭前我都会对胃说：非常感谢你为我消化食物，带给我能量，当然我也会非常注意对你的保养，你是我一生的好朋友。饮食上我会很注意进食的顺序，以后不贪凉尽量少吃肉食，开始学着吃素，因为素食是一种很养胃的生活方式，另外还可以做到环保，少吃动物，修身养性……

这几天一直使用您介绍的《大爱健身法》，突然发现胃是那么地舒适，好像回到了小的时候，似乎没有得过胃病一样，所以我才迫不及待地给你发送一封感谢信，并且跟您说我也在向周边的朋友传递这种大爱健身法，希望周围的至亲、好友都能从中受益，再次感谢您！

大爱健身法：怎样与胃对话

文/柯云路

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大爱健身法·通讯·第13期

2009-09-13

俗话说：“男怕伤肝，女怕伤肾”。人一生的生长、发育、生殖、衰老都与肾气盛衰紧密相关。腰膝酸软、神疲乏力、失眠多梦、畏寒肢冷、体弱多病等症状都是“肾虚”的表现。“保肝护肾”是男人强健、女人美丽的基石。

网友来信：大爱健身法治好腰疼失眠

柯老师：您好！我在八月三号收到您回复的邮件和发的《大爱健身法》。现在向您汇报我操作《大爱健身法》的效果。我有腰的俩肾部位酸涨、灼痛的症状，我按照大爱健身法，全身放松，精神放松，放松腰的俩肾部位，像老朋友一样赞美，感谢俩肾四十多年来为我的身心辛苦劳作，对我的人生有很大的功劳；我以后要善待俩肾，注意休养，保护俩肾，不要过劳，注意适当的饮食。奇迹一般的，我的腰俩肾部位立即感到柔和的，温暖的，舒适的感觉，而刚才还感到的酸胀灼痛，已不翼而飞！我的腰部胀痛症状使我心理有很大压力，精神也很紧张，因为如果肾部有病变，不仅严重损害身体健康，而且治疗上经济负担非常重。现在经过简单的大爱健身法操作，现在感觉到腰肾部像少年时一样的健康和朝气……感谢柯老师的大爱健身法解除了我的身心病苦与烦恼！另外我有多年的睡眠障碍，在睡眠不好时，用大爱健身法操作，效果也十分的灵验。我坚信柯老师发来的大爱健身法，一定有柯老师的信息加持，再次衷心的感谢柯老师！

《大爱健身法》：与身体对话的技术

文/柯云路

“大爱健身法”融会了很多养生健身技术。

核心是如何与身体及其各个器官沟通对话。

这里的技术要领主要是十条。

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哪位朋友需要完整的《大爱健身法》，给我来信，我会发给你。

希望你有了体会和收获之后，与人分享，帮助更多的朋友提高身心健康水平。

我的邮箱：keyunlu@vip.sina.com

祝朋友们健康快乐！

2009-09-19

柯云路说明：

许多朋友来信，问能否将《大爱健身法》从网上下载，打印成册送给身边的亲朋好友，答案当然是肯定的。关于这个问题我我早就做出过说明，有了收获，可与更多朋友分享，让更多的人受益。现在每天不仅有很多朋友来信索要《大爱健身法》，亦有许多朋友将他们的收获写成文字告诉我。现选出几则与大家共勉。

陈球辉腰部脊椎多年疼痛，运用大爱健身法与腰椎对话并抚摸，腰疼基本好了。他总结的要点是真诚，不能虚情假意。

便秘算不得什么大病，但困扰着许多中老年人，巧乔通过和肚子对话，短短几天便解决了长期困扰自己的便秘，同时更进一步调整了与丈夫的关系。巧乔用诚意解决了便秘，再扩大一点，也应当能解决身体其他的方面的问题，好的方法要逐步摸索，要有耐心，要能坚持。

grace谈到对食物的赞美，因为食物中包含着大量的水分，赞美食物自然包含着对水的赞美，效果也很好。这就是灵活变通。朋友们可在运用大爱健身法时，有更多的灵感和创造。

继续阅读点击以下链接》》》》http://blog.sina.com.cn/s/blog_5846b2950100fmfr.html

大爱健身法：心理按摩治百病

大爱健身法·通讯·第15期

2009-09-23

从头到脚：心理按摩法

继续阅读点击以下链接》》》》

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大爱健身法·通讯·第16期

大爱健身法·通讯·第17期

2009-10-17

现代人如何在日常生活中修禅？

所谓生活禅，即将禅的精神、禅的智慧普遍地融入生活，在生活中实现禅的超越，体现禅的意境、禅的精神、禅的风采……

如何去烦恼，得心安？

柯老师：您好！

最近我有些烦恼，也不是最近啦，长久以来就有些烦恼……

为了对治它们，我也接触了佛法，从去年夏天起开始读经和打坐。禅坐中的愉悦很快就体验到了，佛经有时也会读的忘我，心领神会之时，能感觉到深深的喜悦，觉得全世界是一个联接的整体。走在路上也开始欣赏风景，哪的树木长得丰美，哪的花朵开得娇艳，哪个人滑稽好玩，哪个人平和自然……边走边看，觉得惬意无比，太阳之下，能有一期的生命看这美景何其有幸！

但又有时觉得没有那么强的临在感，烦恼无边。地铁里有人没素质啦，就算不急也非得赶着走到你脚跟前啦，随地吐痰的人啦，看起来凶恶，或讥诮，或不满的眼神啦，做事不用心啦，所有都让我烦恼。明知与我无关，还是恼自己怎么没生在一个更美好的人人修信睦讲礼节的世界。

对自己也有诸多不满，我真正感兴趣的东西是语言，文化，哲学，艺术一类，但是总是无力去找一个跟自己的兴趣更符合的工作，总是曲居在小公司里，男朋友不乏细致贴心，但总觉他没有霸气，也没有十分的才气，一无所有，也看不到明显的生活会步步上升的迹象。我已经27了，结婚，还是维持现状？一方面，我知道财富，权利都是虚妄只会带来无尽的烦恼，另一方面，我又觉得自己从心底里渴望拥有它们。一方面，朋友们开始结婚买房，我也想安定下来，另一方面，又觉得远方有更美好更崇高的东西在召唤我，我需要走的更高更远，去看看世界。

我讨厌自己没有抛开一切，努力追求的勇气；而我又不知道应该追求具体的什么东西。

我结识了一些西方哲学家，其中两位我常跟她们亲近。一位是西班牙的中年女性，我跟她在一起很舒服，她成了我最好的老师和至交。她是真正身体力行哲学家的生活，衣着朴素，气质优雅，每周都参与志愿者活动。其中有一项是为一位83岁的中国老人做护理。老人由于风湿病已经关节僵硬，手脚严重变形，子女都在国外，没人照管，也没有经济来源。从她那我得到很多美好和智慧的启示。然而，我的问题还是问题。

什么时候我能扇起翅膀飞的更高些呢？（晓琳）

阅读点击以下链接》》》大爱健身法·通讯·第17期

柯云路：颈椎病、胃病简易自疗法

一个人真正的病因，与他/她的起居、性格、环境等因素互相纠缠着。当这种纠缠到了一定程度，无论是西医还是中医，能力都是有限的。就像一位医生说的：有些病要看西医；有些病要看中医；还有些病要看上帝；而大多数时候，则要靠我们自己…

大爱健身法·通讯·第18期

2009-11-15

最好的医生是自己

——如何开发身体的治病潜能？

《人体能量场》

作者：曹明华   原载：文汇报

你有事去了医院，出来时赶紧洗手，生怕沾染上病菌。但你从每天从不讨厌的钱币上摸来的病菌，其实要多得多，几乎十分之一的硬币上和一半的纸币上都携有传染性微生物。

你也许不一定意识到，在你身上大约100万亿个细胞中，只有10%是真正属于人类的。而其余的90%，完全被外来者占据着。这90%的细胞属于我们的异类：细菌、真菌，和其他形形色色的微生物……

在你的肠道里，至少居住着500种、大约有3.3磅的细菌。它们中大多数是人类的朋友，在你肠道里起着免疫屏障作用和合成多种人体所需维生素的作用。同时，也潜伏着一些有害菌。让有益菌和有害菌之间不至于菌群失调，是维护肠道健康的关键。

在你的眼睫毛上，有一种微型的小蠕螨。它们常年累月地在那儿饮食起居、交配、繁殖，从不离开……除了极偶然地，趁你夜间熟睡，它们悄悄地离开你的眼睫毛到你脸上作一次夜间散步。

一旦你生过水痘，有一种带状疱疹病毒就永远地生存在你的体内。它们蜇伏在你脊椎附近的神经里。生活中的压力、人体的老化或免疫功能的下降都有可能重新激活这种病毒。它们会延着神经束蔓延，产生顽固性疼痛和皮肤疱疹。

假如你不经常刷牙，你会在牙齿表面有一层300到500个细胞厚度的细菌膜。即便你勤奋无比地刷牙，那些细菌仍存活着。它们在你牙齿一出生时就赶来报到，而一直要等到你的全口牙齿全都掉完才悄然离开。

同时,在构成我们人体最根本的基因组中，大约有十二分之一是由在千百万年以前感染了我们祖先的某些病毒的dna构成的。这些以及其他寄生在我们体内的、具有自我复制功能的dna片断，多少年多少代以来随着我们人体的进化一起进化，并能诡谲地将它们自己的“拷贝”塞嵌入我们人体的基因组内，从而可能引发我们体内基因变异等一系列新型的遗传性疾病。

因此，我们每一个人，都是一个行走着的生态系统。它那微妙复杂的，你中有我、我中有你的机制,呼唤着平衡、共存，和相互间的协调与妥协。

没有绝对的健康，只有相对的平衡。因为在我们人体这个由为数众多的外来户居住着的小小“联合国”里，很难有长久的和平。这注定了我们人类不会有一劳永逸的健康。只有在动态中求平衡，不断地进行调解，又不可避免地发生冲突，再由一段段短暂的安宁组成较为长久的相容和共存。

遗憾的是，现代西方医学虽然在战术上极其精到，而在战略上，却是失之偏颇的。它往往攻其一点，不及其余。反倒是中国传统的中医，虽未精确到计算出人体上有90%的细胞为外来居住者，却智慧地悟出了要有一个“联合国”式的和平机构。它反对像西医那样动不动就用医疗器械来一场歼灭战。

好的中医是一门不断地在动态中调节人体各方面平衡的艺术——甚至，远在疾病发生之前。

中医和西医的区别，还有点像“人治”和“法治”体系的区别。对一个法治的社会来说，管理者个人的才能固然有高下，但发挥的余地并不大，造成的危害也不大，一切皆由条条框框限定得差不多了，因为他个人的作用在这样一个特定的体系中是很有限的。而对于一个“人治”的社会来说，统治者本身的素质，会对所管理的社会产生根本的影响。同理，中医的疗效与你遇到的是“庸医”还是“高手”，关系甚大。而西医主要是根据化验、仪器等一系列外在诊治手段，“高明之士”与“平庸之才”在这一已大体限定了的体系中，所可能体现的差别不大。 西医的处方是刻板的，它绝不像中药依据脉象那样有无穷的变通。

据我观察，对中医来说，假如你遇到的是高手，他的诊治效果要高于目前最发达水平的西医。而假如你遇到的是庸医，那他的治疗效果要低于西医的平均水平。而对西医来说，从一个医生到另一个医生之间，疗效的落差不是很大。十个西医的诊断结果和治疗方案往往大同小异，因此，若西医没能把一个人治好，比较不容易引起异议。而十个中医的诊疗方案很可能会大有不同，这有时候给人以比较大的空间，有时候也给人以比较大的不安全感。

其实，西方医学也是经历漫长的发展过程。从最原始的治服邪魔，到认定古生理学中的四种体液，再到后来将识别出的细菌、病毒等作为起病的原因，并分别就这些原因一一设计诊治手段……

但到了今天，已经有愈来愈多受西方医学训练的人，开始探索并接受了西方日益流行的“整体医学”观念。这观念就是：每一个人都存在他/她自身的“人体能量场”，而这一人体能量场又置于宇宙能量场之中。对这种能量场的调节和平衡，是维护健康的关键。

随着愈来愈多的西医承认西医诊断和治疗的局限，并接受“人体能量场”的调节和平衡观念，我开始为我们中国传统医学的理论感到欣慰。因为，西方“整体医学”所行走的方向，与我们的中国传统医学，有“殊途同归”之妙。

但是，无论西医中医，庸医神医，没有一个医生是能够对他的每一个病人下承诺的。

有一句俗话：“医生治得了病，治不了命！”一个人真正的病因，与他/她的起居、性格、环境等因素互相纠缠着，当这种纠缠到了一定程度，无论西医中医，庸医神医，能力都是有限的。就像一位医生所说：有些病要看西医；有些病要看中医；还有些病要看上帝；而大多数时候，则要靠我们自己。

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